НЕ ПЕРЕСТАЕМ РАЗВИВАТЬ ФИЗИЧЕСКУЮ АКТИВНОСТЬ ШКОЛЬНИКОВ ДАЖЕ НА ДИСТАНТЕ

20 мая 2020 , 07:38

Спортивные клубы, секции и кружки остаются закрытыми. Сейчас развитие общей физической подготовки младших школьников в большей степени зависит от родителей. Поэтому сначала родители должны осознать необходимость систематических занятий, а после привить эту привычку детям.

 

Общая физическая подготовка (ОФП) включает в себя равномерное развитие всех физических качеств: силы, выносливости, скорости, ловкости и гибкости.


«Развитие ОФП способствует укреплению иммунитета, мышечного корсета школьника, сердечно-сосудистой системы, и уменьшению жировой прослойки. Упражнения разбавляют малоподвижный образ жизни учащихся в период дистанционного обучения и способствуют отдыху от умственной активности», – говорит тренер по детской ОФП Светлана Белослудцева.


Миссия родителей – проследить за тем, чтобы школьник делал между уроками физические упражнения. Обязательно напоминайте ему об этом. Если не знаете, какие упражнения помогут развить физические качества школьника, обратитесь с запросом в интернет или проконсультируйтесь с тренером, который ведёт соответствующую секцию.

 

Вместе с тренером по детской ОФП редакция подготовила тренировку для вашего ребёнка. Перед упражнениями необходимо сделать суставную разминку. Тренировка состоит из четырёх кругов. Все упражнения выполняются друг за другом и начинаются заново на каждом круге. Двадцать секунд вы делаете одно упражнение, десять – отдыхаете. Между кругами перерывов нет:

 

● Статика на мышцы спины: (лёжа на животе) грудной клеткой и прямыми ногами тянемся вверх, смотрим вниз;

● Планка на предплечьях;

● Приседания: ноги на ширине плеч, носки слегка развёрнуты в стороны, при выполнении тянемся тазом назад, колени по носкам в стороны, вес тела распределен равномерно на стопах, грудная клетка смотрит вперёд;

● Отжимания;

● Скручивания на пресс: поднимаем от пола только лопатки и возвращаемся в исходное положение;

● Джампинг джексы: ноги врозь, руки через стороны поднимаем вверх; ноги вместе, руки через стороны опускаем вниз к бёдрам.

 

С 20 мая в Пермском крае можно тренироваться в парках. Не упускайте возможность заниматься с детьми на свежем воздухе. Лучше с утра, чтобы получить энергию на весь день и ограничить контакты с людьми. И, конечно, выполняйте упражнения с ребёнком. Подавайте ему пример здорового образа жизни.

 

Эвелина Саломатова


Читайте также
КОСМЕТОЛОГИЯ В «Med-Clinic»
23 декабря 2024 , 18:21
Желаете воспользоваться качественными услугами косметологии в клинике, которой доверяете? Многопрофильный медицинский центр «Med-Clinic» работает с 2009 года и специализируется не только на медицинских осмотрах, но и предлагает широкий спектр аппаратной косметологии и инъекционных методик.
Подробнее
ГАЙДАРОВСКИЕ ЧТЕНИЯ 2024: КАК ЭТО БЫЛО?
16 декабря 2024 , 17:13
В этом году журналистское сообщество отмечает особую дату – 120-летие со дня рождениявеликого писателя А.П. Гайдара. Его биография насчитывает немало упоминаний нашего города, поэтому в сердцах пермяков Аркадий Петрович занимает особое место. В честь юбилея журналиста были организованы Гайдаровские чтения – конференция, в рамках которой спикеры освещали разные аспекты жизни и творчества А. П. Гайдара.
Подробнее
ГОТОВИМСЯ К НОВЫМ ГРАНТАМ!
1 декабря 2024 , 09:00
Подробнее