АКЦИО, РЕЖИМ ДНЯ!
Длительное дистанционное обучение, запрет массовых мероприятий, нагнетающая эпидемиологическая обстановка, постепенное привыкание к режиму онлайн – всё это в разной степени сказалось на учениках Пермского края. Однако 3 четверть для всех началась в обычном очном режиме, и теперь нам требуется вновь восстановить свои силы и привыкнуть к некогда нормальному режиму. Как же прийти в себя? Немного волшебства из мира Гарри Поттера, конечно, не помешало бы, поэтому произносим заклинание «Акцио» и заставляем режим вернуться к нам!
Ученики 5 гимназии делятся своими советами. Так, быть может, что-то подойдёт и вам? Давайте посмотрим.
«Для начала забываем про вредные приёмы пищи ночью и нежелательные напитки. Затем «принимаем» восьмичасовой сон, желательно с 23 до 7 часов. После пробуждения используем всевозможные увлажняющие средства для лица и выпиваем стакан воды с лимончиком. И самое главное: улыбаемся и делаем вид, что прекрасно отдохнули и готовы к новому году», — делится своим «рецептом» Василиса Задубинина, ученица 10 класса.
Кстати, 64 ученика гимназии согласны с Василисой: они уверенно убеждают себя в том, что прекрасно отдохнули. Что ж, самовнушение — вещь работающая! А вот метод «пью водичку с лимоном» отозвался лишь у 3 опрошенных.
Олег Кургинян из 8 «А» класса советует следующее: «Для того чтобы прийти в себя во второй половине учебного года, по-моему, стоит особенно хорошо следить за своим режимом сна и режимом принятия еды. Если со сном всё понятно (каждый день спи достаточное количество времени и всегда будешь бодр), то вот режим принятия еды — не такая банальная вещь. Для пищеварения немаловажно есть примерно в одно и то же время. Тогда хорошее самочувствие позволит быть собранным на учёбе».
42 респондента последовали совету Олега и попытались наладить режим сна, а вот настраивать режим питания согласился лишь один человек.
«Нужно поставить себе цели и подобрать методы их достижения: повысить внимательность на уроке, чтобы усваивать больше материала, или найти специальную литературу ради увеличения количества знаний в определённой области. Также нельзя забывать про важность внеучебной деятельности и отдыха для развития личности», — замечает Даниил Власов, ученик 10 класса. И 10 человек вместе с самим Данилом стараются осваивать больше нового материала.
А теперь обратимся к советам специалистов. Записываем и пробуем экспериментальным методом на себе любимых:
- Не лежать в постели просто так, поскольку ваше тело, удобно расположившееся на месте для сна, посылает в мозг сигналы о том, что можно, оказывается, просто лежать и не спать. А такая пагубная привычка может привести к проблемам со сном. Лучше помедитируйте, глубоко дышите, почитайте любимую книгу.
- Не есть перед сном. Биологические часы реагируют на питание, и поэтому вам будет сложнее заснуть, так как мозг уже захочет переместиться в мир грёз, а желудок будет работать сверхурочно. И спасибо он за это вам, конечно, вряд ли скажет.
- Иди в баню. Серьёзно! Конечно, если у вас нет противопоказаний. Нахождение в бане или сауне расслабляет не только кожу, но и нервную систему, избавляет организм от токсинов и помогает приливу сил.
- Познакомиться с тайм-менеджментом. Распланировать для себя пассивные и активные часы. Для того чтобы нервная система адаптировалась, не хватит просто покупки абонемента, скажем, в спортзал. Нагружать организм нужно в одно и то же время, соответственно, часы релаксации и работы должны совпадать.
Маленькими шагами мы приблизились к заветному восстановлению режима. Не пренебрегайте своим организмом, не перегружайте его. Не будьте телефоном с севшей батареей, а лучше выберите для себя подходящую зарядку.
Симпатова Валерия Евгеньевна
учитель МАОУ «Гимназии № 5»
