КАК ПЕРЕЖИТЬ ОСЕННЮЮ ХАНДРУ В ОБРАЗОВАНИИ?

Я искреннее уверена, что осень для детей и педагогов – это особенное время. И, к сожалению, процент тех, кто готов полноценно учиться/работать, уступает проценту тех, кто идёт в школу, превозмогая себя. А как избавиться от такого состояния и даже влюбиться в мир вокруг? Попробуем разобраться вместе.

Для начала необходимо понять причину такого состояния. Почему вам не хочется в школу?

• Потому что, наверное, летом у вас было много свободного времени, которое вы тратили на что-то важное и интересное для вас?
• Или вам попросту лень, и вы любите бездельничать, полёживать на диване в халате, прямо как Илья Ильич Обломов?
• А, быть может, причина кроется в том, что вам просто катастрофически не нравится ваша работа и где-то в глубине души вы уже понимаете, что профессию хорошо бы сменить?
• Причины могут скрываться от вас, быть не такими уж и очевидными. К примеру, осенью часто обостряются хронические заболевания, снижается иммунитет, и каждый из нас, в таком случае, чувствует себя не самым лучшим образом.
• Чрезмерные нагрузки. Летом мы привыкли делать то, что хочется нам, а осенью в школе обязательно надо написать/дописать рабочие программы, загрузить внеурочку в ЭПОС, собрать у детей такие-то данные, написать отчёт «о движении», провести родительское собрание, оценить входную диагностику и так далее, и так далее.

Конечно, каждый случай индивидуален, и я убеждена, что работать необходимо с причиной, поэтому пункт № 1 – понять, почему вы так грустите, когда приходится идти на работу.

А далее уже необходимо работать с конкретными признаками осенней хандры. Определите, что из нижеперечисленного есть у вас. Сыграем в «Бинго» с признаками осенней хандры:

А теперь обратимся к вариантам избавления от такого состояния.

• Пейте тёплый травяной чай. Испробуйте на себе природное успокаивающее средство. Купите чай с ромашкой, мелиссой или лавандой.
• Обязательно устраивайте прогулки перед сном. Свежий воздух благотворно влияет на организм, а ещё это помогает быстрее и лучше уснуть.
• Сон – тут очень важно наладить режим. Засыпайте не поздно ночью, переборите себя. Вам нужен полноценный 8-часовой сон.
• Планируйте дела. Не делайте всё и сразу. Не успели сдать какой-то отчёт? Ничего страшного, сдайте его завтра, но не перетруждайтесь. А лучше завести себе планер, чтобы там фиксировать всё необходимое.
• Займитесь творчеством. Рисование картины по номерам или вязание шарфа на зиму, театральная постановка в школе или разработка какого-то курса – выберите то, что по душе именно вам. Творчество поможет вам отойти от грустной реальности и даст силы на будущие свершения.
• Правильно питайтесь и занимайтесь спортом. Не зря же говорят, что мы – то, что мы едим. Рацион должен быть сбалансированным: хороший завтрак, а не бутерброд с ничем, обед обязательно должен включать в себя овощи, зелень, а ужин – лёгкий салат, белое мясо или курица, то есть что-то с белками и овощами. Добавьте к этому занятия спортом, пусть даже дома самостоятельно – и вы увидите, как меняется ваше тело и ваше настроение.
• Ухаживайте за собой. Обновите гардероб, научитесь рисовать красивые стрелки или согласитесь на эксперимент парикмахера. Уделяйте себе время, чтобы чувствовать себя уверенней.

Конечно, если подобное подавленное настроение длится более 2-3 недель, то вам следует обратиться к специалисту, потому что за банальной осенней хандрой может скрываться серьёзное расстройство или заболевание. Но не забывайте: всё в наших руках. Берегите себя!

Симпатова Валерия Евгеньевна

Учитель МАОУ «Гимназии № 5» г. Перми