КАК СЛОМАТЬ СЕБЕ МОЗГИ. ПОШАГОВАЯ АНТИ-ИНСТРУКЦИЯ
«Я себе все мозги сломал» — говорят, решив сложную задачу. На самом деле трудные задания не ломают мозг, а развивают его. Ломая голову над уравнением, вы стимулируете свой мыслительный орган выделять гормон серотонин. Он отвечает за передачу сигналов от одной области мозга к другой. Таким образом после выполнения домашнего здания в мозгу образовываются новые нейронные связи, обогащающие воображение, восприятие и качество жизни. А что же портит наш мозг и ведет к плачевным последствиям?
Вот что по этому поводу пишет Дик Свааб, нидерландский нейробиолог, специализирующийся на исследованиях головного мозга.
Бокс и боевые искусства. Эти виды спорта популярны среди молодежи. Считается, что они повышают стойкость, выносливость, учат просчитывать действия наперёд. Где же подвох? Он таится в ударах в голову.
Помните эти замедленные съемки, когда один боксер наносит удар противнику? Так, удар за ударом, спортсмены получают боксерское слабоумие.
Под конец спортивной карьеры, у боксёров наблюдается нетвёрдая походка, замедленные движения, заметны признаки слабоумия. Хроническое травматическое повреждение мозга встречается у 40 % профессиональных боксёров, болезнь Паркинсона ожидает 17 % бойцов. Мозг боксёра напоминает развалину: некоторые его области уменьшаются в объёме из-за утраты нервных клеток, нервные пути разорваны. Такие повреждения мозга неустранимы.
При нокауте мозг сильно ударяется о затылочную кость, от чего возможны пагубные последствия для мозгового ствола, отвечающего за дыхание, терморегуляцию и сердцебиение. Также страдает гипофиз и гипоталамус, что нарушает выработку гормонов. Сотрясение мозга — обычное дело в этом спорте, оно приводит к спутанности сознания и потере памяти. А ведь это и есть цель поединка — оставить противника без чувств.
Наркотики, курение и алкоголь. Всё, что вызывает зависимость, портит мозг. Клетки мозга сами производят вещества, схожие по своему действию с наркотиками — они работают в составе системы вознаграждения. Сигареты, пиво, марихуана и всё подобное — это подделки, суррогат естественных «пряников» для мозга. Когда человек начинает их употреблять, работа его мозга перестраивается. Он уже не может действовать оптимально при прекращении поступления наркотиков и алкоголя: в голове возникает сильнейшее желание получить дозу.
Употребление алкоголя уменьшает мозг. Каннабис вдвое повышает риск появления шизофрении, т. е. вызывает психозы и галлюцинации. При его ежедневном употреблении в течение нескольких лет уменьшается гипоталамус (что ухудшает память), миндалевидное тело (повышается агрессивность и чувство страха), ухудшается связь между полушариями.
Восстановление мозга после регулярного употребления алкоголя, наркотиков, никотина начинается спустя несколько месяцев. Жировые ткани мозга накапливают и сохраняют эти вещества про запас. При сильных силовых нагрузках эти «запасы» снова попадают в кровь и вызывают свои типичные ощущения. Тяга к алкоголю и наркотикам может передаться потомкам. У людей, злоупотребляющих опасными веществами, происходят изменения генов Per2 и POMC, повышающих тягу к алкоголю.
Таблетки. У каждого медицинского препарата есть побочные эффекты. Если указано, что их нет, значит, это непротестированное средство, его употребление опасно для жизни или бесполезно. Потерю памяти, например, вызывают снотворные, антидепрессанты, анальгетики, некоторые препараты от судорог, аллергии, повышенного уровня холестерина.
Это связано с тем, что действие некоторых лекарств достигается путём блокирования выработки в мозге тех или иных гормонов. Например, ацетилхолина. Этот гормон называют «молекулой памяти», он помогает нам учиться, концентрировать внимание. Именно из-за его недостатка развивается слабоумие. Поэтому препараты следует принимать только по назначению врача, не превышая прописанные дозы.
Лечение травами. Этот альтернативный вид медицины очень популярен и считается менее вредным по сравнению с обычными лекарствами — «химией». Старшее поколение любит собирать и сушить дома мяту, мелиссу, зверобой, душицу, а затем употреблять их в чай. Опасность состоит в том, что в домашних условиях невозможно определить концентрацию действующих компонентов и содержание в них тяжелых металлов. Поэтому травяные сборы лучше покупать в аптеках и соблюдать рекомендуемые дозы.
Установлено, что употребление трав может быть причиной отёка мозга, комы, спутанного состояния, галлюцинаций, депрессии, эпилептического припадка. Например, частое употребление валерианы может вызвать тошноту и головную боль, эвкалипт — белую горячку, мелисса — давление в височно-лобной области, сонливость, головокружение, зверобой — слабость концентрации внимания.
Листья гинкго рекомендуют для улучшения памяти. Однако эффект от их употребления ниже, чем от применения простых, синтетических лекарственных препаратов для памяти
Кроме токсического воздействия, травяные лекарства могут свести на нет принимаемые лекарственные препараты. Вещества, которыми богат женьшень, снижают вязкость крови: он несовместим с большинством лекарств. Эхинацея не совместима с противогрибковыми средствами, так как вызывает интоксикацию печени.
Влюбленность. Это нежное чувство способно сильно встряхнуть нашу нервную систему. Её можно сравнить с эйфорией: невероятный подъём энергии, сердце бьётся как бешеное, тебя бросает то в жар, то в холод, не можешь уснуть, думаешь только об одном человеке и ни о чём другом.
Во время влюблённости в крови повышается уровень стресс-гормона кортизола, вследствие чего у девушек повышается уровень тестостерона (теперь она готова к подвигам), у юношей, наоборот, он снижается (чтобы стать мягче и нежнее)
Тут, как и с наркотиками, может случиться жёсткий синдром отмены, если вдруг отношения прерываются. Настроение ухудшается, ощущается упадок сил, снижается мотивация к учебе. Если же всё хорошо, и пара продолжает встречаться, активизируется фронтальная кора. Эта лобная доля мозга планирует, взвешивает решения. Состояние стресса снижается, уровень тестостерона приходит в норму. Только на этой стадии вы сможете буквально трезво оценить личные качества вашего избранника и еще раз подумать на его/её счёт.
Вот почему во время влюбленности люди готовы совершать сумасшедшие, импульсивные поступки: сбегать из дома, попадать в опасные ситуации, бросать учёбу, врать и так далее. Но тут уж ничего не поделаешь, это эволюция.
Чем опасен мозг подростка?
Переходный возраст — самое тяжёлое время в жизни человека. В этот период мозг стимулирует выработку половых гормонов. Они пробуждают агрессивность и тягу к рискованному поведению: вандализму, кражам, насилию. Подростки склонны совершать незаконные поступки еще и потому, что их мозг не может спрогнозировать последствия и не боится наказания.
За это отвечает префронтальная кора больших полушарий, которая созревает очень медленно, к 25 годам. А до этого момента об организации жизни подростка должны заботиться родители. Проблема в том, что к переходному моменту доверительная связь между детьми и взрослыми теряется, и контроль за моралью вести некому. Кроме этого, из-за незрелой префронтальной зоны подростку сложно сконцентрироваться при решении трудной задачи, тогда как у взрослого в этой ситуации префронтальная кора активизируется и быстро подключает в помощь себе другие области мозга.
Половые гормоны регулируют ритм день-ночь. Пока они не сбалансируются, подростку сложно вставать рано утром и засыпать вечером
Вероятность несдержанного, антисоциального и криминального поведения постепенно снижается после достижения 17 лет. К этому моменту префронтальная кора научается поощрять моральные поступки и ограничивать импульсивное поведение.
Берегите себя и свой мозг!
Ирина Кучумова
Статья написана благодаря книге Дика Свааба «Мы — это наш мозг: От матки до Альцгеймера» / Пер. с нидерл. Д. В. Сильвестрова. — СПб.: Издательство Ивана Лимбаха, 2019. — 544 с., ил.
