КАК ПРОЖИТЬ ДЕНЬ НЕЗАБЫВАЕМО?
Замечали ли вы, как быстро проходит время, когда мы с головой уходим в увлекательное дело? Например, сели играть в долгожданную игру или смотреть сериал. Мы особо не переживаем за ход времени, когда провели его с удовольствием. Нам жалко, когда время улетучивается, если мы заняты чем-то неприятным, скучным или не рады результатам. Мол, время прошло, а зря. Как избавиться от ощущения напрасно потерянного времени и сделать день насыщенным?
Детям проще, чем взрослым
Почему для наших родителей время летит быстрее, чем для нас? Простая математика. Если вам сейчас 14 лет, то один новый год вашей жизни — это 1/14 часть, а для них — 1/40, например. Для взрослого человека год пролетает быстрее, потому что новизны в нём мало, всё как обычно. Жизнь ребёнка более насыщенна. Мозг постоянно фиксирует новые факты, делает открытия. Кстати, мощнее всего мозг работает у пятилетних детей. Затем его активность постепенно замедляется.
Всё дело в памяти
Доцент нейробиологии, психиатрии и поведенческих наук Дэвид Иглман в ходе своих экспериментов установил: чем лучше память о событии, тем это событие кажется дольше. Другими словами, чем реже мозг регистрирует новую информацию, тем быстротечнее проходит время. Неудивительно, что первый учебный день после каникул такой долгий: вы отмечаете кто как изменился за лето, как преобразилась обстановка в классе, наконец, получаете новую информацию на уроках. Зато потом дни потихоньку ускоряются, потому что пропадает новизна. Бац, и уже контрольная за четверть!
Настроение ускоряет время
Считается, что эмоционально насыщенный день пройдет медленнее. Особенно на восприятие времени влияют яркие выражения лиц людей, которых вы видите перед собой. Когда к вам приходят гости на день рождения, поздравляют вас, улыбаются, шутят, смеются, вручают подарки, час пройдёт медленнее, чем если бы вы смотрели час новостей за ужином, наблюдая за серьёзными выражениями лиц родителей.
Рекомендации, как обогатить время
· Следите, сколько времени вы уделяете одному делу. Закон, сформулированный историком Сирилом Норткотом Паркинсоном, звучит так: работа заполняет время, отпущенное на неё. Вы потратите на домашнее задание ровно столько времени, сколько у вас есть. Поэтому перед тем, как сесть за уроки, установите лимит: хочу закончить до 21 часа, а потом буду смотреть видеоблоги. А лучше установить этот рубеж и отнять от него еще полчаса. Тогда вы потратите на уроки еще меньше времени, а вырученные минуты посвятите новому занятию, которое подарит вашей памяти интересные факты. И день станет более насыщенным.
· Спорт помогает стимулировать мозг. Особенно хорошо это делают теннис, бокс, бейсбол, где важна скорость реакции. Знаете Брюса Ли? Этот мастер боевых искусств наносил противнику молниеносные и мощные удары. Его единственный совет последователям был: больше тренируйтесь. Для домашней практики подойдет набивание мяча ракеткой для настольного тенниса и жонглирование.
· Подключитесь к настоящему. Время замедляется, если фокус внимания будет направлен на текущий момент, а не на витание в облаках и тревогу по поводу возможных неприятных событий в будущем. Чтобы осознать настоящее, обратите внимание на звуки за окном, окружающие вас предметы, своё настроение. При этом глубоко дышите. Это называется медитация осознанности, она замедляет субъективное время, избавляет от тревог. (Подробнее читай по ссылке).
· Больше новизны в буднях. Ищите необычное в обычном. Чаще меняйте виды деятельности: не засиживайтесь за одним делом больше 40 минут. Сделайте перестановку в комнате. Разберите ящики в столе — найдёте много интересного. Это позволит вашему мозгу зацепиться за новые нюансы и тем самым продлить память о прошедшем дне. Сохраняйте в себе ребёнка: замечайте новое во всём.
· Больше впечатлений. Ситуации, которые заставляют сердце биться чаще, замедляют субъективное ощущение времени. Для эмоциональной встряски не обязательно прыгнуть с парашютом, можно посмотреть ужастик или видео про экстремальный вид спорта. Совершайте подвиги (сделайте что-то важное, но неприятное, что давно откладывали) — это тоже заставит вас пережить волнение и оставит в памяти больше воспоминаний.
Чтобы избавиться от ощущения, что время летит слишком быстро, просмотрите свои посты в соцсетях. Так вы напомните себе о забытых ярких моментах. Высыпайтесь, чтобы мозг лучше обрабатывал и запоминал информацию, тренируйте память, ищите новые увлечения. И следите за речью: перезвоните маме или другу, как пообещали, — ровно через пять минут. Это разовьёт ваши внутренние часы. Удачи!
Ирина Кучумова
Информация взята из видеороликов:
https://www.youtube.com/watch?v=_0l_pIt1gmM&feature=emb_logo
https://www.youtube.com/watch?v=MlWLAMNAZXE
https://www.youtube.com/watch?v=fT9ZHpxq4A0
https://www.youtube.com/watch?v=JurxAiK1tVE
