АКЦИО, РЕЖИМ ДНЯ!

26 января, 12:48

Длительное дистанционное обучение, запрет массовых мероприятий, нагнетающая эпидемиологическая обстановка, постепенное привыкание к режиму онлайн – всё это в разной степени сказалось на учениках Пермского края. Однако 3 четверть для всех началась в обычном очном режиме, и теперь нам требуется вновь восстановить свои силы и привыкнуть к некогда нормальному режиму. Как же прийти в себя? Немного волшебства из мира Гарри Поттера, конечно, не помешало бы, поэтому произносим заклинание «Акцио» и заставляем режим вернуться к нам!

Ученики 5 гимназии делятся своими советами. Так, быть может, что-то подойдёт и вам? Давайте посмотрим.

«Для начала забываем про вредные приёмы пищи ночью и нежелательные напитки. Затем «принимаем» восьмичасовой сон, желательно с 23 до 7 часов. После пробуждения используем всевозможные увлажняющие средства для лица и выпиваем стакан воды с лимончиком. И самое главное: улыбаемся и делаем вид, что прекрасно отдохнули и готовы к новому году», — делится своим «рецептом» Василиса Задубинина, ученица 10 класса.

Кстати, 64 ученика гимназии согласны с Василисой: они уверенно убеждают себя в том, что прекрасно отдохнули. Что ж, самовнушение — вещь работающая! А вот метод «пью водичку с лимоном» отозвался лишь у 3 опрошенных.

Олег Кургинян из 8 «А» класса советует следующее: «Для того чтобы прийти в себя во второй половине учебного года, по-моему, стоит особенно хорошо следить за своим режимом сна и режимом принятия еды. Если со сном всё понятно (каждый день спи достаточное количество времени и всегда будешь бодр), то вот режим принятия еды — не такая банальная вещь. Для пищеварения немаловажно есть примерно в одно и то же время. Тогда хорошее самочувствие позволит быть собранным на учёбе».

42 респондента последовали совету Олега и попытались наладить режим сна, а вот настраивать режим питания согласился лишь один человек.

«Нужно поставить себе цели и подобрать методы их достижения: повысить внимательность на уроке, чтобы усваивать больше материала, или найти специальную литературу ради увеличения количества знаний в определённой области. Также нельзя забывать про важность внеучебной деятельности и отдыха для развития личности», — замечает Даниил Власов, ученик 10 класса. И 10 человек вместе с самим Данилом стараются осваивать больше нового материала.

А теперь обратимся к советам специалистов. Записываем и пробуем экспериментальным методом на себе любимых:

  • Не лежать в постели просто так, поскольку ваше тело, удобно расположившееся на месте для сна, посылает в мозг сигналы о том, что можно, оказывается, просто лежать и не спать. А такая пагубная привычка может привести к проблемам со сном. Лучше помедитируйте, глубоко дышите, почитайте любимую книгу.

  • Не есть перед сном. Биологические часы реагируют на питание, и поэтому вам будет сложнее заснуть, так как мозг уже захочет переместиться в мир грёз, а желудок будет работать сверхурочно. И спасибо он за это вам, конечно, вряд ли скажет.

  • Иди в баню. Серьёзно! Конечно, если у вас нет противопоказаний. Нахождение в бане или сауне расслабляет не только кожу, но и нервную систему, избавляет организм от токсинов и помогает приливу сил.

  • Познакомиться с тайм-менеджментом. Распланировать для себя пассивные и активные часы. Для того чтобы нервная система адаптировалась, не хватит просто покупки абонемента, скажем, в спортзал. Нагружать организм нужно в одно и то же время, соответственно, часы релаксации и работы должны совпадать.

Маленькими шагами мы приблизились к заветному восстановлению режима. Не пренебрегайте своим организмом, не перегружайте его. Не будьте телефоном с севшей батареей, а лучше выберите для себя подходящую зарядку.

 

Симпатова Валерия Евгеньевна

учитель МАОУ «Гимназии № 5»

 


Автор:


Читайте также
СЕТЕВОЙ IT-УНИВЕРСИТЕТ: ОБРАЗОВАНИЕ И ВОЗМОЖНОСТИ ДЛЯ ДЕТЕЙ И ВЗРОСЛЫХ
19 февраля, 15:32
А вы знали, что любой житель Перми и края может получить образование в IT-сфере бесплатно? Всё это – благодаря проекту Министерства информационного развития и связи Пермского края «Сетевой IT-университет». Множество возможностей предлагается организаторами и для школьников: в рамках этого проекта постоянно проходят стартап-акселераторы и стартап-конкурсы для всех возрастных категорий учащихся. Подробнее об этом рассказала на выставке «Образование и карьера» Анна Агафонова, представитель Сетевого IT-университета.
Подробнее
БИБЛИОТЕКА ЭПОС: В ПОМОЩЬ ШКОЛЬНИКАМ И ИХ РОДИТЕЛЯМ
19 февраля, 11:30
Всем нам знакома эта школьная ситуация: учащийся пропустил занятие, по причине болезни или по иной уважительной причине. Что делать? Где найти информацию и учебные материалы, чтобы самостоятельно усвоить тему пропущенного урока? Обращаться к интернет-ресурсу? К какому? Их множество. Один из них – электронная образовательная система Библиотека «ЭПОС».
Подробнее
ШКОЛЬНЫЙ «ЭПОС»
19 февраля, 11:25
Уже второй год для учителей, учащихся и их родителей всех школ Прикамья в «Электронной пермской образовательной системе» («ЭПОС») функционируют электронные журналы и дневники. А с сентября 2020-го было запущено и мобильное приложение, позволяющее пользователям мгновенно посмотреть расписание и оценки. 22 января 2021 года на выставке «Образование и карьера» сотрудники Центра информационного развития Пермского края вместе с разработчиками приложения, школьниками и их родителями рассказали о новом сервисе и обсудили его преимущества и недостатки.
Подробнее