НЕ ПЕРЕСТАЕМ РАЗВИВАТЬ ФИЗИЧЕСКУЮ АКТИВНОСТЬ ШКОЛЬНИКОВ ДАЖЕ НА ДИСТАНТЕ

20 мая 2020 , 10:38

Спортивные клубы, секции и кружки остаются закрытыми. Сейчас развитие общей физической подготовки младших школьников в большей степени зависит от родителей. Поэтому сначала родители должны осознать необходимость систематических занятий, а после привить эту привычку детям.

 

Общая физическая подготовка (ОФП) включает в себя равномерное развитие всех физических качеств: силы, выносливости, скорости, ловкости и гибкости.


«Развитие ОФП способствует укреплению иммунитета, мышечного корсета школьника, сердечно-сосудистой системы, и уменьшению жировой прослойки. Упражнения разбавляют малоподвижный образ жизни учащихся в период дистанционного обучения и способствуют отдыху от умственной активности», – говорит тренер по детской ОФП Светлана Белослудцева.


Миссия родителей – проследить за тем, чтобы школьник делал между уроками физические упражнения. Обязательно напоминайте ему об этом. Если не знаете, какие упражнения помогут развить физические качества школьника, обратитесь с запросом в интернет или проконсультируйтесь с тренером, который ведёт соответствующую секцию.

 

Вместе с тренером по детской ОФП редакция подготовила тренировку для вашего ребёнка. Перед упражнениями необходимо сделать суставную разминку. Тренировка состоит из четырёх кругов. Все упражнения выполняются друг за другом и начинаются заново на каждом круге. Двадцать секунд вы делаете одно упражнение, десять – отдыхаете. Между кругами перерывов нет:

 

● Статика на мышцы спины: (лёжа на животе) грудной клеткой и прямыми ногами тянемся вверх, смотрим вниз;

● Планка на предплечьях;

● Приседания: ноги на ширине плеч, носки слегка развёрнуты в стороны, при выполнении тянемся тазом назад, колени по носкам в стороны, вес тела распределен равномерно на стопах, грудная клетка смотрит вперёд;

● Отжимания;

● Скручивания на пресс: поднимаем от пола только лопатки и возвращаемся в исходное положение;

● Джампинг джексы: ноги врозь, руки через стороны поднимаем вверх; ноги вместе, руки через стороны опускаем вниз к бёдрам.

 

С 20 мая в Пермском крае можно тренироваться в парках. Не упускайте возможность заниматься с детьми на свежем воздухе. Лучше с утра, чтобы получить энергию на весь день и ограничить контакты с людьми. И, конечно, выполняйте упражнения с ребёнком. Подавайте ему пример здорового образа жизни.

 

Эвелина Саломатова


Читайте также
ЮНКОРЫ ВСТРЕТЯТСЯ С ГЕРОЕМ РОССИИ
14 января, 12:24
22 января 2021 года в 15:00 (МСК) состоится всероссийская онлайн-конференция юнкоров с героем РФ Александром Васильевичем Дарковичем.
Подробнее
ПОЖАЛУЙ, НАЧНУ С ПОНЕДЕЛЬНИКА
8 января, 14:15
Признавайтесь, за каникулы успели уже словить идею фикс о том, что пора полностью изменить свою жизнь? «Я стану лучшей версией себя!» Пока стремление свежо, а условия благоволят (начало года, да и понедельник не за горами), берите быка за рога и намечайте вектор собственного развития на ближайшее время. Ну, а пока думаете, с чего начать, гляньте для вдохновения парочку фильмов о тех, кто не откладывал на завтра, а просто взял и смог.
Подробнее
ПРОФЕССИИ ОТ А ДО Я: ХЕНДМЕЙКЕР
30 декабря 2020 , 10:03
...Надеемся, вы поняли, что это рубрика Даши Тюриной «Профессии от А до Я». Сегодня благодаря Оксане Летеминой вы познакомитесь с максимально творческой и интересной профессией «хэндмейкер».
Подробнее