БУДНИ-СТУДНИ

В условиях самоизоляции человек неизбежно сталкивается с таким явлением, как лень. Он с ней и до этого сталкивается, но, в контексте пандемии лень мутирует и чуть ли не приобретает осязаемый облик. Это облик гипнотизёра. Чрезвычайно красноречивого гипнотизёра. Он отговаривает тебя от большинства дел, при этом не приводя никаких аргументов. В конце концов, его стараниями, твой день сводится к распорядку грудного ребёнка: покушал, посмотрел в окно, посмотрел мультик, покушал, лёг спать. Не самый подходящий график для постоянно развивающегося человека, согласитесь? 

Для устранения незваного посланника лени, мы разработали кодекс «Самооборона от бесполезных дней» – СБД. При соблюдении правил данного кодекса, преображение неизбежно. Это нелёгкий путь, но, как говорил Конфуций: «Если тебе трудно – значит, ты идёшь в правильном направлении».

С чего начать?

Начать нужно с волевого решения. Если вы сами осознаёте, что ваш день ничем не отличается от предыдущего, что, закрывая ночью глаза, вы не можете припомнить, что сделали за сегодня полезного, и, наконец, если вы затрудняетесь с ответом на вопрос «Что нового я для себя открыл сегодня?», то вам пора принять это решение. Думаю, что волевое решение принято незамедлительно. 

Итак, путь борца с бесполезными днями положен. Начнём с изучения Кодекса. Он состоит из 7 правил.

1. Победи режим. Самое сложное из правил, но и соперник у нас не из лёгких. В дни, когда соблазн ложиться спать в любое время и просыпаться, когда заблагорассудится, берёт верх, сбивается ваш привычный режим дня. Организм в ответ на эти послабления тоже начинает вести себя так, как ему захочется. Вследствие этого возникает сонливость, нежелание делать что-то полезное и тому подобное. Наступило время принять ещё одно волевое решение. Заставьте себя на протяжении недели ложиться спать и просыпаться вовремя. Со временем ваш организм привыкнет к тому, что период долгого нахождения дома не повод расслабляться. «Вовремя – это когда?» – спросите вы. Всё расскажу, всё объясню. Идём дальше.


2. Активизируй тело. Любой профессиональный спортсмен начинает свою тренировку с разминки. Это неотъемлемая часть тренировочного процесса, которая помогает избежать травм и активизировать потенциал организма для полной его отдачи. В нашем случае это является ключевой составляющей. Активизируйте свой организм для того, чтобы его возможности поспевали за вашими желаниями. Ниже перечислим рекомендации утреннего ритуала.

2.1. Водный баланс. Проснувшись, обязательно выпейте 2 стакана воды (200-250 мл). За ночь организм восстанавливается, используя ваши водные ресурсы. Утром надо их восстановить. В качестве аналогии можно привести двигатель автомобиля, в который нужно периодически заливать масло для его исправной работы.

2.2. Зарядка. Сделайте зарядку. Разгоните кровь по организму, разбудите его.

2.3. Интеллектуальная гимнастика. Необходимо также размять ум. Посчитайте вслух от 1 до 100, затем от 100 до 1, затем на каждую букву алфавита подберите слово, затем выберете одну букву и подберите на неё 20 слов, в конце произнесите по 10 слов женского, мужского и среднего рода. Важно, чтобы слова изо дня в день не повторялись. В русском языке около 200 тысяч слов. Вам хватит.

2.4. Сядьте и запишите все свои вчерашние мысли на бумагу. Таким образом вы освободите место для новых идей и открытий.

3. Планируй деятельность. Чётко распланированный день не оставляет шансов на бесполезную трату времени. Научитесь планировать на неделю, месяц. Составьте график своих дел на сегодня, распишите по времени весь день. Строго придерживайтесь расписания. Через неделю вы научитесь распределять дела поминутно, сокращая бесполезную трату времени. Для грамотного распределения дел рекомендуем воспользоваться методом Аллена или методом Кови.

4. Познавай. Повышай уровень своей эрудированности постоянно: нет предела совершенству. В современное время существует огромное количество источников для интеллектуального развития. Ключевой источник – интернет. Именно в нём вы можете найти интересующую вас книгу или курс, научные статьи, рецензии, учебники… всего не перечислишь. Начните изучать язык, освойте профессию, начните изучать предмет, который вы смутно понимаете. Достаточно ввести волшебные «…с нуля» или «…для начинающих» (например: английский с нуля, биология для начинающих) и ворота к развитию для вас открыты. Аудиокниги, приложения, видеоматериалы, электронные книги – в вашем распоряжении необъятная электронная библиотека знаний. Много курсов находится в бесплатном доступе, дерзайте.

5. Обуздай спорт. «Mens sana in corpore sano» – в здоровом теле здоровый дух. Для гармоничного развития недостаточно только интеллектуальных упражнений, необходимо развиваться и физически. Неожиданно упавшая на вас куча времени рождает тот самый шанс привести своё тело в порядок. Тренируйтесь ежедневно, включите тренировки в свой график, приобщите спорт к своему образу жизни. В интернете вы найдёте большой выбор спортивных каналов под ваши интересы. Спрос на домашние тренировки, где из инвентаря есть только стул и пара бутылок воды, многократно вырос, соответственно ему, выросло и количество спортивных обучающих видео, большинство которых находятся в свободном доступе.

6. Твори. Создавайте что-то своё. Хотя бы раз в день создайте что-то творческое. Это может быть картина, сочинение, стихотворение, песня, макет сайта, личный дневник и всё, на что у вас хватит фантазии и желания. Даже если вы не умеете этого делать, учитесь, творите, испытывайте от этого удовлетворение. Результаты не заставят вас ждать. 

7. Общайся. Рассказывай близким про нового себя, рассказывай про нового себя в социальных сетях. Не воспринимайте слово «самоизоляция» слишком буквально. Общайтесь и встречайтесь дистанционно. Удивляйте близких и друзей изобилием информации на вопрос «Что нового?». Вдохновляйте на активный образ жизни окружающих и мотивируйте самого себя.

Придерживайтесь правил Кодекса, развивайтесь, боритесь с бесполезностью и ленью – они очень сильны и коварны. Фиксируйте результаты, отслеживайте прогресс. Режим самоизоляции не тюрьма дома – это шанс развиваться в тех областях, не которые у вас не было времени, шанс на саморазвитие.

Воронин Павел Сергеевич,
учитель МАОУ «Предметно-языковая школа «Дуплекс» г.Перми