Осенний марафон: эксперты рассказали, как сохранить здоровье семьи в учебном году
17 сентября в ресурсном центре «Пермь семейная» состоялся круглый стол «Осенний старт: здоровье семьи в новом учебном сезоне». Мероприятие, организованное Общественным советом Краевой детской клинической больницы, собрало ведущих экспертов региона. Они обсудили, как пережить сезон простуд без стресса и сохранить здоровье детей и взрослых. Делимся главными советами.
Не просто насморк: почему важно лечить ОРВИ сразу
Детский лор-врач Александр Шишкин акцентировал: ключ к снижению сезонной заболеваемости – своевременное лечение ОРВИ, вакцинация и соблюдение противоэпидемических мер в школах и садах. «Это не только уменьшит волну заболеваемости, но и предотвратит осложнения», — подчеркнул врач. Родителям нужно помнить: сезонный подъём заболеваемости – это норма, к которой важно уметь адаптироваться.
Адаптация без слёз: как помочь ребёнку войти в учебный ритм
Семейный психолог Ольга Рубцова призвала родителей переключить фокус с оценок на личность ребёнка: «Адаптация – это продолжительный процесс. Снижайте нагрузку, интересуйтесь самочувствием и увлечениями детей, а не только успеваемостью». Так, психолог советует заранее говорить с ребёнком о школе, превращать подготовку (например, покупку канцтоваров) – в радость, в первые 2-3 месяца учёбы снизить внешнюю нагрузку в виде кружков и секций. «Нужно работать с психологическим фоном в семье», – говорит Ольга Рубцова. Золотое правило для родителей: встречая ребёнка после школы, не забудьте его обнять (минимум 8 секунд), сказать, что вы его любите – это важно слышать в любом возрасте!
Гормоны против стресса: почему осенью мы больше устаём
Врач-невролог Елена Алешина объяснила осеннюю хандру научно: в этот период происходят снижение серотонина и скачки кортизола. «Спасение – в режиме: чёткий график дня и качественный сон помогают мозгу быстрее перестроиться», – отметила она. Эксперт подчёркивает: выгоревшая нервная система не позволяет усваивать новые знания. И потому, важно делать перерывы в учёбе и давать ребёнку время на отдых. Что стоит помнить родителям: в норме адаптация длится две или три недели. Если после этого времени вы наблюдаете у ребёнка замкнутость, изменения в поведении – это может быть поводом для обращения к специалисту.
Цифровая диета и тайм-менеджмент: инструкция от советника директора
Сергей Сатюков, советник директора по воспитанию лицея №5, рекомендует метод «Помодоро»: 25 минут учёбы, 5 минут отдыха. Также важно организовать эргономичное рабочее место и ограничить гаджеты. Но главное – не допускать давления на ребёнка и соблюдать тайм-менеджмент. Не менее важно выстроить конструктивный диалог с учителем в школе: не бояться просить совета и собирать обратную связь.
Все эксперты сходятся во мнении, что больше половины успеха адаптации ребёнка – это обстановка в семье. Дети – наши зеркала. И потому, если мы сами живём в режиме хаоса, ждать от них организованности бессмысленно. Здоровье семьи осенью – это система: своевременная забота о физическом состоянии, психологическая поддержка и разумный режим дня. Начните с себя – и дети последуют вашему примеру.
