Как стать сверхчеловеком?
Можно начать с малого: забыть популярное слово – прокрастинация, выкинуть лень и всё то, что так мешает человеку взяться за свои мозги. И продолжить большим – найти путь развития. В 2018 году интернет-издание «Лайфхакер» выпустило книгу «55 светлых идей по улучшению себя и своей жизни». Это сборник лучших методик саморазвития, которые издание собрало за 10 лет своего существования. Мы взяли несколько крутых лайфхаков, которые точно помогут стать сверхчеловеком этого мира.
Метод Корнелла
Не заменим, когда нужно быстро записать лекцию или выступление, а диктофона под рукой не оказалось. Обязательно заведите себе блокнот. Нарисуйте жирную горизонтальную линию на 5 см выше нижнего края. Затем добавьте вертикальную – на расстоянии 5-7 см от левого края. В итоге получится лист, разделённый на три секции: 1) правая – для заметок; 2) левая – для основных мыслей и вопросов; 3) нижняя часть – резюме. Вверху листа поставьте заголовок и дату. Не записывайте всё подряд, главное правило такого метода – меньше лучше. Резюме в нижней части листа – основная мысль лекции, записанная вашими словами. Если у вас получилось его написать, значит – материал усвоен.
Скорочтение за 20 минут
В отличие от большинства навыков, которые требуют длительной работы над собой, скорочтение будет доступно уже через 20 минут тренировки. Для этого понадобится: 1) книга, в которой не меньше 200 страниц; 2) ручка или карандаш; 3) таймер. Тренировать навыки нужно по отдельности, потому что все упражнения отличаются друг от друга и проходят через три этапа: изучение техники, её применение для увеличения скорости и чтение с пониманием.
Шаг 1
Определите начальную скорость чтения. Для этого посчитайте, сколько слов помещается в пяти строчках текста, затем разделите это число на 5 и округлите. Например, вы насчитали 40 слов в пяти строчках: 40 : 5 = 8, то есть в среднем восемь слов в строчке. Дальше считаем количество строчек на пяти страницах книги и делим полученное число на 5. У вас получилось 194 строки, 194 : 5 = 39. И последнее: считаем, сколько слов помещается на странице. Среднее количество строк умножаем на среднее количество слов в строчке: 39 * 8 = 312. Ставим таймер на 1 минуту и читаем текст.
Шаг 2
Сфокусируйте ваше внимание. Возвраты по тексту, остановки взгляда занимают много времени. Возьмите карандаш для удержания вашего фокуса, плавно ведите его под строчкой, которую читаете и концентрируйтесь на нём. Старайтесь пройти строчку за 1 секунду, а затем постепенно увеличивайте скорость. Главное правило здесь – не тратьте на одну строчку более 1 секунды, даже если не понимаете о чём текст.
Шаг 3
Расширьте область восприятия. Когда мы смотрим в экран телефона или ноутбука, их крайние области всё равно попадают в поле нашего зрения. То же самое происходит и с текстом: концентрируетесь на одном слове, а видите сразу несколько, окружающих его. Поэтому чем больше слов вы научитесь видеть с помощью периферического зрения, тем быстрее сможете читать. Возьмите карандаш и начните читать со второго слова в строчке и закончите за два слова до конца. Затем ещё быстрее – с третьего слова и за три слова до конца.
Шаг 4
Проверьте свою новую скорость. Поставьте таймер на 1 минуту и прочитайте на максимальной скорости, при которой вы продолжаете понимать текст.
Метод интервальных повторений
Или как всё запомнить? На самом деле, легко. Поделите информацию на равные части, запишите каждый отрывок (в формате вопроса и ответа) на карточку, а затем поделите их на тематические секции. Если отвечаете на вопрос правильно, значит, выучили информацию на карточке и откладываете её в сторону. Поэтому их вы будете просматривать реже. И наоборот, трудные карточки – в раздел для частого посещения. Такой метод заставляет нас пытаться выучить информацию снова и снова, тренируя ум как мышцы.
Подготовила Жанна Канкасова
