ЗАГЛЯНУТЬ В СЕБЯ
Что такое психодрама, и как она меняет жизнь к лучшему
В наше время, когда жизнь наполнена частыми стрессами, связанными с изменениями в окружающей среде, в ритме работы и учебы, а так же с карантином, режимом самоизоляции и множеством других факторов, как никогда актуальны эмоциональная стабильность, стрессоустойчивость, умение подстраиваться под ситуацию и всегда быть в хорошей форме.
В данных условиях одну из главных ролей играют практические психологи, которые с помощью разных практик и методов могут оказать реальную поддержку, как детям, так и взрослым, помочь обрести душевное и эмоциональное равновесие, пережить кризис и разобраться с проблемами.
Об одном из методов, а именно, о психодраме мы и расскажем в нашей статье. Для того чтобы лучше разобраться в этом вопросе, мы пригласили экспертов в своем деле, практических психологов, психодраматерапевтов, Ольгу Артемьеву и Наталью Лаврову. Они являются основателями уже довольно известной пермской психологической студии "Зазеркалье", входят в Ассоциацию «Психодрама России».
– Для меня психодрама предполагает взгляд со стороны и обмен ролями, например, «встать» на роль своего ребенка, мужа, или начальника и посмотреть на ситуацию их глазами. Как писал создатель метода Якоб Леви Морено: «Достань глаза человека, вставь их себе и посмотри его глазами на ситуацию. А свои глаза отдай ему», – делится с нами Ольга. – Вот эта смена ролей пересекается с отражением, с обратной стороной. В психодраме даже есть такой прием «зеркало», когда мы полностью абстрагируемся от ситуации, отключаем эмоции и смотрим на все со стороны). Из-за этого, кстати, и родилась идея назвать нашу студию "Зазеркалье".
Свою деятельность психодраматерапевты начали довольно давно, еще в 2012 году. За эти годы студия накопила большой опыт работы, которым с удовольствием продолжает делиться с людьми, приходящими за помощью в решении своих вопросов, за консультациями или просто, чтобы узнать больше о занятиях в психодраматческом формате.
– Название «Зазеркалье» предполагает не только возможность посмотреть на себя со стороны, но и заглянуть внутрь себя, в глубину, и «встретиться с собой». Эта «встреча с собой» – и есть основная цель психодрамы, – комментирует Наталья. – Психодраматический метод дает возможность разыграть «на сцене» трудные, порой тупиковые жизненные ситуации или вопросы, посмотреть на них со стороны. Увидев, найти новое решение и применить его в жизни. По новому разыграв «старую» ситуацию, человек может получить новый опыт, который потом и применяет в жизни. Можно сравнить это с лабиринтом. Когда мы находимся внутри него, выхода не видно, но когда смотрим на него сверху или со стороны, «решить задачу» становится гораздо проще.
По словам основателя этого направления психотерапии Якоба Леви Морено «Психодрама – наука, которая исследует «истину» драматическими методами».
Она примечательна тем, что вещи или события, которые сложно понять, дополняются жестами, мимикой, движением тела. В этом методе человек задействует все: мысли, чувства, речь, тело, действия. Благодаря этому восстанавливается целостность восприятия жизни. Клиенты ценят и любят этот метод, потому что, посмотрев со стороны на свою или чужую ситуацию, играя роль в своей или чужой «сцене», находят ответы на свои вопросы.
Направления работы
Если говорить о направлениях работы психодраматерапевтов, то условно ее можно разделить на детскую психодраму, взрослую групповую психодраму, и работу по индивидуальным запросам.
– Если говорить о детской психодраме, то это игровой процесс, который заключается в придумывании и разыгрывании историй самими детьми, – делится своим опытом Наталья. – История всегда идет изнутри, поэтому в ней обыгрываются жизненные ситуации, с которыми сталкиваются дети. Игра уникальна тем, что ребенок в ней всегда находит решение, проигрывает свои переживания. Если в жизни у него есть трудности с поиском решения, то в игре он всегда его найдет и выйдет из ситуации победителем. Не смотря на то, что в игре все происходит на символическом уровне, полученный опыт ребенок, и взрослый человек, кстати, тоже использует в жизни.
Например, в группе детей 5-6 лет, есть девочка, которая не умела общаться с детьми и не имела друзей. Сначала в историях ее герои тоже были в одиночестве, но со временем, в игре, она все чаще стала взаимодействовать с другими персонажами. Позже мама девочки поделилась, что у дочери действительно стали появляться друзья. Благодаря опыту, полученному в игре, она смогла преодолеть барьер, который раньше ей мешал. Выбирая роль, она наделяла ее такими качествами, которые гораздо легче помогли ей преодолеть одиночество и страх общения.
Конечно, для достижения положительных результатов нужно время. Например, курс детской психодрамы рассчитан на год. И это дает гарантированный результат. Безусловно, все дети обладают индивидуальными особенностями и проблематикой, поэтому и динамика улучшений развивается по-разному.
– В нашей студии мы работаем и с родителями, потому что дети растут и развиваются вместе с ними, как «звенья одной цепи», и отдельно их рассматривать нельзя, – рассказывает Ольга. – Однажды к нам обратились родители другой национальности, у их сына был мутизм. Ему было 6 лет, и он разговаривал только в семье. Он ходил к нам на занятия около 9 месяцев, а потом уехал на летние каникулы. Осенью нам позвонили родители с благодарностью, поскольку мальчик пошел в школу с языковым уклоном, где надо знать как минимум свой язык, русский и английский. Благодаря систематическим занятиям ребенок стал полностью адаптирован и теперь свободно разговаривает со сверстниками.
Помимо «детско-родительских» занятий психологи ведут и взрослые терапевтические группы. Что такое «терапевтическая группа»? Это люди, у которых есть интерес к себе, к своей жизни, к своим отношениям. Они переживают конфликты, сложности, внутренние противоречия, и для их разрешения собираются вместе, свободно обсуждают свои проблемы, объединяют их в общее, разыгрывают как на сцене, пересматривают и осознают. Это «маленькая жизнь», модель реальной жизни. Для человека, отважившегося прожить все вместе – слова, жесты, интонацию и телесность – это может быть открытием, которое приведет его к самому себе.
Также психодраматерапевты студии "Зазеркалье" создают авторские проекты по запросам клиентов. Ими уже разработаны мастер-классы и тренинги по стрессоустойчивости, профилактике эмоционального выгорания, профессиональному определению, мастер-класс "Причины проблемного поведения детей и подростков", мастер-класс по формированию самоценности «Я есть» и другие.
Стоит отметить, что во время занятий происходят очень важные процессы. Активно развиваются коммуникативные способности. Клиенты учатся договариваться, сотрудничать, аргументировать, играть вместе, признавать чувства и желания свои и других участников.
Ребенок в процессе занятий учится понимать себя и свои желания. Это в свою очередь развивает инициативность, мотивацию и способность ставить цель. Он учится не бояться высказывать свое мнение, развивая при этом воображение, речь и интеллект.
Ребенку становится понятно, как важно научиться слушать и слышать другого человека. Как следствие, у него улучшается внимание, память, терпение. Специалисты студии подскажут, как договариваться и разрешать трудные и конфликтные ситуации. Это способствует развитию умения общаться, дружить, сочувствовать, понимать, поддерживать и доверять другим.
Немаловажно, что на занятиях психодрамы ребенка учат воплощать идеи в жизнь. Благодаря этому формируется активная жизненная позиция, умение управлять своей жизнью, рождаются новые роли и способы действия.
Таким образом, псходрама охватывает довольно широкий спектр проблем, и может быть полезна большому количеству людей, причем как взрослых, так и детей.
«Когда создавали проект, хотелось, чтобы после прохождения курса занятий взрослые и дети могли самостоятельно справляться с возникающими трудностями. Ведь в жизни могут происходить разные ситуации, и главное, на наш взгляд, уметь справляться с ними и находить решение» - говорят о проекте его авторы и психологи Наталья Лаврова и Ольга Артемьева.
Если вы хотите узнать больше, записаться в психодраматические группы, или на индивидуальную консультацию, добро пожаловать в паблик студии "Зазеркалье" в социальной сети "ВКонтакте" и на сайт
Загляните в себя, доверившись профессионалам, и ваша жизнь обязательно изменится к лучшему!
